緊張をほぐしてぐっすり快眠ストレッチ|城南区片江の交通事故治療ならかわづ整骨院

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緊張をほぐしてぐっすり快眠ストレッチ

ブログ 2016年12月17日

寒くなると、そのせいで寝付きが悪くなったり、夜中に起きてしまったりという事があります。温めの風呂に入って体をあたためるほか、ストレッチも快適な睡眠に効果的です。

寝る前は、リラックスした状態をもたらす副交感神経を優位にするため、ゆっくりと呼吸しながら、ゆっくりと体を伸ばす静的なストレッチがおすすめです。腰回りや太ももなど、大きい筋肉の緊張状態をほぐすことがポイントです。場所は肩周り、背中、太もも、腰回り、毎日続けることで柔軟性も増します。

ストレッチの指導もおこなっております。お気軽にご相談ください。

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